高于9分?你可能有忧郁症的风险

在这逾益繁忙的社会节奏中,关于忧郁症的新闻一直没有断过。尽管普罗大众皆说,“如果你有什么不开心的,必须说出来,别自己憋着”,但需要将忧郁症的问题说出口仍然需要极大勇气。正因为如此,许多受抑郁所苦的朋友,都选择默默承受,以致长期下来影响了健康。

事实上,网络上有许多由专业医生设计的忧郁症测试,让民众能在不透露身份的情况下, 自行检查心理状态。

笔者找了一份由美国印第安那大学Kurt Kroenke药学系博士与团队所设立的忧郁症检测问卷。问卷共有10题,但却能透过这短短的10题让民众知道自己的抑郁状态处于什么阶段。

以下是英文版链接:

https://www.mdcalc.com/phq-9-patient-health-questionnaire-9

以下是中文版链接:

https://www.edwardman.com/assessment/phq.php

每个人都会有短暂的情绪高低起伏,这是正常的。但如果这样的状态持续了两周以上,甚至更久都没有改善,再加上并没有明显的环境因素引起,就要提高警惕。

其实抑郁症是个对现代人而言非常普通的精神疾病,根据统计,10个人里面就有1个有抑郁症。但是,抑郁症因表现不像一个躯体疾病那样,让你看得见摸得着,也不太容易被认识,以致我们无法察觉并给予及时的帮助。

我曾经读过一本非常有意思的书,叫《我有一只叫抑郁症的黑狗 》,讲述抑郁症患者及其陪伴者的独白,旨在为大众提供帮助和指导,让更多人了解抑郁症,帮助抑郁症患者的康复。世界卫生组织也将该书的动画版作为推荐宣传片。

如果你觉得你的朋友、家人,甚至自己有这方面的问题,一定不要一个人扛着、也不要去先入为主去判断自己或他人的心理状况,又或觉得这是小事,找人聊一聊、心结解开就好了。

请务必寻找专业心理医生诉说你的状况,将你的感觉跟医生讲一讲。不要觉得忧郁症是洪水猛兽,只要及时治疗,就能康复哦。