喜欢吃中餐?小心热量过高!

 

福建面、星洲米粉、干炒牛河、广府鸳鸯、扬州炒饭,各式各类的中餐都是马来西亚人爱吃的美食。但其实这些中餐所包含的热量可是非常惊人的。

一位成年女性一天所需的热量大约为1200大卡,而男性则为1800大卡。但是个人所需热量还是要根据个人的运动量、体重和年纪而定。

控制热量的摄取不一定能有效减肥,但不控制热量的摄取肯定会增加体重。因此,高热量的食品还是少吃为妙。

以下为大家列出了一些中餐里热量最高的佼佼者,大家还是少吃为妙呀!

1.豉汁排骨炒面

一碟好吃的排骨炒面需要使用非常浓郁、浓稠的豉汁“炒底”。一份热量大约800大卡

2.广府鸳鸯

任何勾芡、酱汁浓稠的食物热量都是非常高的。尤其是广府鸳鸯里不只有炸过的米粉,还有非常吸油的粿条面。一份所含的热量大约就有800大卡

3. 火锅

光是火锅的汤底热量就足够惊人,建议大家要吃的话就点清汤汤底热量会较低。

各类火锅料通常都是一堆加工的冷冻食品,这些食物大都经过油炸,含纳量高,热量也都很高。而各式各样的酱料的油脂和含纳量也是很高的。

4.干炒河粉

炒粿条里有一堆非常吸油的粿条,而烹调方式更是高油量、高味精和高甜酱,每一盘热量可达700大卡。

5.福建炒饭

各类炒饭营养价值都是很低的,只有大量的白米饭。而饭要炒得香,还必须加入大量的油。五谷类吸油的程度可是很惊人的。而福建炒饭还有“炒底”和淋上酱汁,可谓炒饭中热量较高的。一份炒饭含有大约690大卡。

6.咕噜肉

酸酸甜甜又脆口的咕噜肉是大家的最爱,但是一份咕噜肉热量可是非常的高,猪肉必须裹上粉油炸,而酱汁又调的即浓稠又够味,一份咕噜肉热量大约有650大卡。

 

 

其实中餐是非常健康的。只要我们谨慎挑选烹调方式、减少淀粉的摄取、多吃各类炒青菜,就可以做到一边保持身材,一边享受美食。

文/羽翼