心理学家说:若没有好好告别对心理有莫大影响!

有些告别没有说出口,有些告别来不及说出口。其实人生就是一场漫长的告别,懂得好好说再见,才能更好地走下去,并更懂得珍惜当下与未来。

无论离开一段感情、工作,还是离开一座城市,并不是一声“我走了”就完事。有的人无法了结悲伤,于是把告别的痛苦带到人生的下个阶段;而好好告别则可帮助你完整地走完一段人生历程,学习到该学习的课程,心无挂碍地放下过往,继而开始一段更好的全新人生。那么如何完成完整的告别呢?

1.       诚实:最重要

人际关系治疗师Gurpreet Singh近年来致力研究告别心理学,他强调在告别时,一定要做到“诚实”,提出告别的一方和被告别的人都需要诚实,想离开的那一方必须让对方知道离开的理由,不要隐瞒,因为谎言会让告别带上虚伪色彩,不要给对方虚假的希望。

而如果你是被告别的人,也同样要诚实,你可以让对方知道你失望、难过和愤怒的心情,不要装作无所谓或不在乎。

2.       完型:结束也需要仪式感

“完型心理”指的是人的心理趋向于完型,若无法完成,人的心理会出现各种问题。未完成事件的负面影响将在潜意识中持续发生。因此不告而别或没有很好的收尾往往会对人生的下一个阶段不利,好好地告别能帮助你以更好的心态进入新的阶段。

3.       同理心:很难但很关键

心理学家Susan Heitler说,作为被告别的一方容易产生埋怨和仇恨的心理,但最能够帮助他们放下心结的却是同理心。同理心是一种换位思考,待情绪变淡冷静下来后,试着站在对方的立场,理解对方为何做出这个决定,最后再踏出艰难又关键的一步,从对方角度发现并承认自己的不足之处。

谢谢,再见。希望未来某一天的告别发生在你足够坚强的时候,也发生在你有力量去接受它的时候。

/YUN