8个引起胃病的不良习惯

经常消化不良、胃胀气、胃痛、泛酸?这些都是许多胃病的临床表现。胃病,是一种比较常见疾病。它包括各种胃炎,例如萎缩性胃炎、浅表性胃炎、溃疡病,以及胃部的良、恶性肿瘤。

“十人九胃”,胃病似乎已经成为了“都市病”。不少学生、上班族都很容易出现胃不舒服、胃酸、胃胀这些症状。长此以往,很可能会造成更严重的胃病!

其实,胃病都是由不良习惯所引起的。

让我们一起来了解,怎样的不良习惯会引起胃病。

 

 

1.饮食不规律,吃饭不定时

经常不是饿到前胸贴后背,就是饱到上心口;不是太晚起而忽略了早餐,就是下班太迟而狂吃宵夜。无意间的饥一顿、饱一顿;想吃的时候大吃一顿,不想吃的时候就节食当减肥。

这样不规律、不定时的饮食会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

 

 

2.吃饭太快

食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

 

 

3.吃太辣、太冷,常吃刺激性的食物

嗜辣?喜欢冷食?爱喝咖啡?这些刺激性的食物都会损伤脾胃,刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。尤其是有胃病的朋友,切记要忌口。而胃部健康的朋友只要不要经常吃或者不过量摄入,根据自身的健康状况适当调整的话,是没有问题的。

 

 

4.压力过大,心理因素

不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡

 

 

 

5.过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

 

 

6.剩饭剩菜反复加热食用

千万不要把剩饭剩菜反复加热,这样的食物是最伤胃的!一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了。剩菜在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐,有致癌作用,加热也不能去除。而剩饭若重新加热,会难以消化,造成消化不良,时间长了还可能引起胃病。

 

 

7.滥用药物

平时发烧、头痛或胃痛的时候最好不要胡乱服用药物,虽然能够缓解一时的疼痛,但其实许多药物都会损伤胃黏膜。例如phenylbutazone、Ibuprofen、Aspirin等非甾体抗炎药物 (Nonsteroidal Antiinflammatory Drugs, NSAIDs),会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

 

8.烟酒不离

烟酒的危害大家都知道,它们对胃的损伤也是不可小视的。烟草不但会伤害人体的呼吸系统,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

而酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜。饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

 

如果你总是很容易感到胃部不适、经常性胃胀气、胃痛的话就要多加注意了。千万不要贪图一时的嘴瘾而使自己患上严重的胃病。从今天起,就改掉这些不良习惯,好好养胃吧!

 

文/羽翼

 

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